・50代の女性で、約1724 kcal ・60代の女性で、約1794 kcal ・70代の女性で、約1750 kcal. わりとアクティブ:毎日 30 分~ 1 時間の運動をしている人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,900 キロカロリーで、男性だと 2,500 キロカロリー。 多少アクティブ:毎日 5,000 ~ 8,000 歩程度の運動をしている人。 女性だと 1 日の必要カロリーは 1,800 キロカロリーで、男性だと 2,200 キロカロリー。 アクティブではない:毎日の運動量が 5,000. 1ヶ月で1kg落としたいのであれば、7,200 (kcal)÷30 (日)=240 (kcal) 1日のカロリーを240kcal減らせば痩せる計算になります。.
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